co zjeść i co wypić przed samym egzaminem by troszeczkę poprawić wyniki na egzaminie. Jestem z Kutna a egzamin (do wojska - 18 BBDSz - 10 stycznia to jest w środę) mam w Bielsku-Białej (to jest jakieś 350 km). Wyjeżdżam samochodem koło 1:00 lub 2:00 w nocy by tam być przed 8:00. I nie będę bardzo wypoczęty. Więc może to jakoś nadrobić w posiłku i [...]
[...] jesli chodzi o miesnie klatki,ktore stoja w miejscu juz od ponad roku(zarowno sila jak i masa).Dosc czesto zmienialem programy by jakos to ruszyc.Od 2 miesiecy jestem na diecie,dolaczylem tez gainera i kreatyne.Trening na klatke mialem dosc ostry i wyczerpujacy.W trakcie jego trwania calkowicie wyeliminowalem sztange plaska i [...]
[...] WW 1 posiłek. 100g płatków owsianych + 200ml mleka 4 Jaja kurze całe 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie wiem ile to jest te 200 gram) 100g ryżu 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz 3.posiłek(przed treningiem) 200g kotleta z kurczaka 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz po treningu 2 banany 42g ww 2 b o.6T [...]
[...] miesięcy co dwa dni podciagam sie na drążku w szerokim nachwycie - 1 seria 10 powtorzeń , 2 seria 8 powtórzeń z 3.75 kg i 3 seria 6 powtórzeń z 5 kg przy pasie. Nie wiem co jest przyczyną, nie jest to jakos bardzo widoczne, myslalem nawet ze moze mi sie wydaje, kiedy sciagne koszulke to nie widac tego odrazu, dopiero jak osobą postronnym zwróce [...]
witam. mam zamiar zacząć przygodę z sterydami i mam kilka pytań. moim celem jest przede wszystkim przybranie na masie. nie chcialbym, zeby byl to jakis natychmiastowy efekt w postaci kilkunastu strzałow omy zeby sie napompowac, a po jakims czasie znow byc chydym jak patyk od grochu. chcialbym wiedziec jaki cykl zastosowac, wyczytalem gdzies, ze [...]
Witam mam duzy problem z dawkowaniem i odpowiednią suplementacja TEraz o mnie : odrazu mówie ze nie jestem leszczem , na siłownie chodziłem 1,5 mam 17 latwaze 78 kg na kalte 115 kg w łapie 38-39 cm wiec jakie takie mam pojecie :P trzymam sie diety masowej 3500 kcal Przechodząc do sedna sprawy ,potrzebuje waszej pomocy i opinie . Koniec [...]
[...] w ten sposob nagle zaczyna swedziec takie jak by ugryzienie komara zaczne drapac robi sie strupek pozniej znika za kilka dni i w miedzy czasie nowe sie pojawiaja... czasami jest takie jak typowe ugryzenie i po 2 h znika..mysle czy to nie uczulenie?Mam zamiar isc z tym do lekarza ale chciałem sie tu dopytac co to moze byc i co polecacie na to? [...]
Witam. Mam taki problem że od jakiegos czasu drg ami prawa powieka ,a od jakiegos czasu takze inne miesnie np na lewym piersiowym i to jest bardzo dziwne uczucie bo czuje jakby mi serce drgało. Byłem u lekarza ze 2 tygodnie temu na kontrolnym badaniu serca i przepisał mi magnez ale to nie pomaga a wrecz wlasnie zaczal mi drgac ten piersiowy. Wiem [...]
[...] wakacje chcę się wziąć trochę za siebie. Wiadomo, przybrać na masie, urosnąć, popracować nad sylwetką. (Taki mam opalony, płaski brzuszek a nie widać sześciopaku) Mój plan jest taki. Lipiec w pracy (lipiec chce zrobić na sucho, przede wszystkim przytyć trochę), będę jadł jedzenie z własnego pojemnika, coś tam będę gotował(chciałbym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wszystkim, nazywam się Damian i tu jestem całkiem nowy jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego co jest tu zamieszczone i wgl ale od jakiegoś czasu mam problem i dlatego tu do was piszę o pomoc, poradę. Sytuacja przedstawia się tak, że mam 20 lat ważę około 55kg....masakra mimo prób i starań ciężko jest mi przytyć nic nie idzie w górę!!... szału [...]
Witam Wiem, że temat zarostu był wielokrotnie wałkowany na różnych forach, niemniej jednak dla mnie to jest problem. Chodzi mi o to, że mój zarost jest dość twardy, jednak jest rzadki, jedynie na brodzie jest dość gęsty, na szyi jest rzadki, wąs też, no i policzki to tak wygląda że są takie zewnętrzne włoski, a pomiędzy pustka. Pomóżcie, co [...]
[...] razy, pomogło najedzenie się do syta ale tylko na kilka godzin. Dzisiaj w nocy również musiałem wstawać i wpieprzać suchy chleb, żeby napełnić żołądek. Dziś rano również pierwsza moja czynność to zjedzenie suchych bułek, żeby ten cholerny żołądek nie bolał i nie ssał. Nie jestem anorektykiem, ani obżartuchem, odżywiam się normalnie. Co mi jest?
[...] mi duzo na sile?? czy moze se kupie stacka jakiegos bo wyczytalem ze to jedno czy zaczynasz od mono czy odrazu xpandy jesz co mi radzicie?? aa i jesli przy mono zostanie to jest 5g naczczo...i 5g po treningu a w dnt tylko 5g rano conie... z gory thx... p.s: nie mowcie mi ze mam sie wziasc za spalanie bo juz mowilem z paroma osobami i chce [...]
[...] spuscilem z barku okolo 50ml krwi z ropa ( tak mi sie wydaje krew byla czerwona z lekkim bialym zabarwieniem) Ogolnie dotykajac miesien czuje ze chyba jeszcze troche tam jest. Nie wiem czy siedzi to w miesniu, bo zazwyczaj wbijajac igle do konca nic nie wciaglo, raczej na samym wierzchu. Narazie zrobie sobie przerwe, ale troche tego jeszcze [...]
[...] cholery artykułów na temat aerobów i już sam nie wiem co myśleć. Mam mętlik. Bo tak, aeroby na czczo były uznawane za najszybszą drogę do spalania tłuszczu, jako że z rana jest uszczuplony zapas glikogenu. Można było krócej kręcić aero i więcej spalić smalcu w porównaniu do aerobów w trakcie dnia (tzn. poprzedzonych wartościowym posiłkiem). Ale [...]
[...] coś do zjedzenia do tego chlebka :) i jak by się udało to coś czym bym zastąpił oliwe z oliwek 20:30 - chcę wymienić z tego posiłku makrelę 23:00 co mogę dorzucić do tego twarogu ? Tylko teraz jak obliczałem swoje zapotrzebowanie przez Dziennik Posiłków Vitalmaxa to jest ono trochę większe od tego podanego w tej diecie. Ok czekam na porady ;]
Zbieram wszelkie informacje na temat tego treningu przeczytalem juz wiekszosc co bylo napisane w sieci (Po polsku ofc: bo niestety moj angielski nie jest na zbyt wysoki poziomie i nie lapie wszystkiego co tam jest napisane ). Moze sie pochwali ktos kto stosowal jak efekty czy tam metoda warta jest uwagi ? Jak powinna wygladac dieta w przypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiedzy o ich działaniu i stosowaniu. Wcześniej ważyłem ok. 69kg ( 1,87m wzrostu). Po tym okresie ważę 74kg i niewiem co dalej robić. Czy mam stosować suplementacje czy to jest raczej zbędne. Zastanawiałem się nad Nitrobolon II Trec sam lub z Energizerem Trec lub N.O. Xplode BSN, TREC Max Carb, TREC Mass XXL i TREC MULTI PACK ale spotkałem się [...]
Witam wszystkiech czytajacych. Mam problem od 3lat mam taka dolegliwosc ze zaczyna mnie bolec brzuch w dziwnych okolicznosciach tzn bez przyczyny i nie wiem co jest piec. czasami zjem sniadanko i nic mi nie jest a zesto tak amm ze wystarczy ze ugryze kawalem i boli mnie brzuch przez jakis czas i nawet na wymioty czasami bierze. Mam tez tak ze np [...]
Witam! mysle teraz nad stackiem kreatynowym, chcialem to wziąć z kolegą i najlepiej rozsypac zeby starczylo na 5-6 tygodni. I albo wezmę shocka i storma w połączeniu albo mysle zeby shocka zastąpic nano vaporem i wziąć ze stormem ? Obydwa tez da rade rozsypać. Jadł ktoś shocka i nano vapora ? Co lepsze ? Jest sens ?
